만년 다이어터들 주목! 전문가가 추천하는 칼로리 소모가 제일 높은 유산소 운동 탑 10 (feat. 소비칼로리 계산방법)
유산소 운동 소비 칼로리 랭킹 [TOP10] 여기서는 체중 50kg인 사람이 유산소 운동을 30분 동안 했을 때의 소비 칼로리를 높은 순서로 소개합니다. 주요 유산소 운동의 소비 칼로리 순위는 다음과 같습니다. 1위 : 달리기 (계단) 유산소 운동 소비 칼로리 랭킹 1위는 계단을 뛰어오르는 달리기입니다.운동 강도는 15.0METs이고, 소비 칼로리는 약 394kcal로 되어 있습니다. 달리기는 평지가 아닌 계단을 뛰어오르는 것으로 운동 강도를 높일 수 있습니다. 짧은 시간에 효율적으로 칼로리를 소비할 수 있는 것은 물론 엉덩이나 햄스트링스(허벅지 뒤쪽) 등도 단련할 수 있기 때문에 훈련 목적으로 할 경우 적극 도입하고 싶은 유산소 운동 중 하나입니다. 2위 : 줄넘기 유산소 운동 소비 칼로리 랭킹 2위는..
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2023. 6. 17. 01:41