일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 운동팁들
●통근・쇼핑 등의 시간에 ・언제나 걷기 쉬운 구두를 끼고, 움직이기 쉬운 옷을 입는다. ・보수계를 상용한다. ・에스컬레이터, 엘리베이터를 사용하지 않고 계단을 오른다. ・통근이나 쇼핑을 이용해, 1분이라도 2분이라도 많이 걷는다(시간에 여유가 있을 때는 1역 분 걷는다). ・약간 무거운 짐을 가지고 통근한다. 한 손의 경우에는 때때로 가진 손을 바꾼다. ・차의 통근은 가까운 역까지로 한다. ・신호의 대기시간에는 하복에 힘을 넣는다. ・전철이나 버스 안에서, 가능한 한 앉지 않는다. ・매달아 가죽이나 난간에 잡지 않고, 평형 감각을 단련한다. ・전철의 매달려 가죽을 당기도록 해 힘을 넣는다. 만원 전철 중에서는 매달려 가죽에 잡히면 운동량이 많아진다. ・쇼핑 때는 마음에 드는 것나 싼 것을 자주 찾는다. ..
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2021. 12. 27. 17:54